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第八章 赢球靠训练(第1页)

练习赛赢了,任东也拿到了想要的奖励。但接下来的训练更残了,一天除了学习时间,基本就全是训练了。运球、投篮和传球,中间再穿插着力量训练。

晚回家后,简单的擦拭后,躺床就睡着了。

在学校,针对次比赛暴露出来的问题。现在除了大量的基础运,传,投训练,又加大了体能和力量的训练。

体能训练。球员的体能是一切技术的基础,没有体能,你无法做出高质量的技术动作,投篮、速度、场的注意力都会受到影响。所以体能是必修课,折返跑是最常见的体能训练,以弧顶三分线,中线,对面弧顶三分线,对面底线为触碰点,全速奔跑至触碰点,快速用手触屏后,返回。

力量训练。比赛中一碰动作就变形肯定不行,常见的力量训练有搬轮胎,举重等等。

而任东自己也总结了一下场比赛,自己现在拥有系统加成的投篮和爆发力,一般的1v1投篮和突破都没有问题。但一遇到包夹,自己还是有点犹豫,不够坚决。场比赛除了最后时刻完成了变向突破,拉杆篮1v3,其余得分都是1v1或空位完成的。为了弥补自己的短板,任东约猪头,何风,训练完后,由他1v2,十个球一组,进行加练。

三天下来,猪头和何风已经不能限制任东了。十个球打下来,差不多比分就是10:6,10:7。一次训练完后,疯狗跟着任东,非要防任东3个球。任东眼珠子一转,又一个免费陪练啊。于是忽悠着疯狗加入到1v3加练之中。

一局下来,猪头和何风喜笑颜开。咱个老百姓今个真高兴,他们利用传球和中投,让任东在防守中疲于奔命,在防守中,直接在三分线处就三人包夹,任东简直运一下球都困难重重。

几个球下来,除了任东趁他们不注意开球扔进一个三分,其余完全没有还手之力。被三个人按在地摩擦,摩擦

很快就到了最后一个球很是激烈,猪头球权,球传到猪头的手里,猪头很嚣张的站在三分弧顶摆手示意队友拉开,我来单打。

这一刻,猪头能感觉到全场的注意力都在自己这里。

猪头运球了,一个变相,晃开任东,准备跳投了。

他跳在空中,卯足了劲,感觉很好,球出手了。

谁能想到猪头在落地的一瞬间,不知道是用劲过猛还是什么原因。t放了一个超级响的屁!

你问到底有多响,我也不好描述,只知道在场的几个人都安静了,突然爆发出了一振狂笑。在放屁的一瞬间,猪头看到球应声入网。可t没人关心这个!

你以为这就算了,还没完!

突然球场十几个人作鸟兽散,仙女散花般,四散逃开!

这是为什么滴?

突然猪头也闻到了一股恶臭!

“我算是明白了是谁他妈说响屁不臭,臭屁不响的谁能解释解释我这个又臭又响的屁是什么回事?”

第二天,任东就想到办法,首先进攻,还是要加强运球。不能运球光投三分完全不能打,自己又不是百分百命中率。启动一定要快,要找好角度用一个人挡住另外两个人,相当于过完一个,迅速摆脱双人封堵。防守方面没有太好的办法,只能收缩防守区域,只在三秒区内防守,加垃圾话和自己的提前预判,进行抢位。

虽然想的很明白,但执行起来千难万难。进攻方面3个人不是不能动的稻草人,时不时还能给他设计一个防守陷阱。防守更是将遛狗进行到底,都不着急出手,任东一逼抢就快速传球,几个球下来,任东都快要气死了,完全是自己找虐啊。

不过这样下来也吧任东的运球和防守预判练出来了,一周后,双方也能打个55开了。任东的垃圾话也更一层楼了。

何风、猪头和疯狗也很奇怪,明明都是初中生,为什么任东这牲口,力量比自己强,跳的比自己高,运球比自己好,投篮比自己准。现在三个人才能和他一个人打个55开,虽然任东加了很多不公平规则,比如三人的传球次数和任东进攻一人不得出三秒区,不过自己是在3打1啊。还能打成这样,很受刺激啊。

3个人要疯狂加练,甚至直接找体育老师要训练方法,自己回去接着练。然后队里其他球员也被他们三个刺激了,一个个全部都加练加练。

接下来王老师发愁了,别的老师都是怕学生偷懒,而自己是怕学生练过量,练伤了。所以只让学生下去自己加练运传投,力量和弹跳什么的不予许加练。

而王老师为了让这些苗子可以快速成长起来,明白多给他们安排同重量级的对手进行比赛才能更快的磨合才行。

真是幸福的烦恼啊。

他舔着脸去找高中部的体育部主管商谈,本来打算和高中体育部篮球队一起打场训练赛,但主管一脸倨傲的说自己知道了,教师队输了,是教师队的实力问题。就安排下周三下午高一部分的和初一队来场练习赛就好了。

王老师回到自己的办公室:“下周三就让你看看我们初一小朋友的厉害吧。不给你们点颜色看看,你们就不知道彩虹有赤红黄露青蓝紫七种。你们去年全市也不过第四嘛”

训练结束后,王老师将训练赛的消息告诉了大家,大家都知道这是对自己实力的认可。因为以前初一的练习赛最多就是和初三练练,这次直接和高中交手,可以说是史无前例。

王老师宣布完后让任东留下来:“下周三要狠狠的打,不用给他们留面子,要是赢不了20分,你们以后训练全给我跑圈去。”

任东一看着情况,马明白王老师是在那边受气了。

这时也收到了系统的任务。

“系统任务发布

对战高一练习赛赢20分

完成,奖励抗伤病加20的奖励(以目前数值计算)

失败,惩罚3天训练量加倍。”

任东:“王老师,保证完成任务。不就是高一吗,到时打得他们知道谁才是爸爸。”

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