小说620

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第144节(第1页)

孔铛铛没听清:“你说什么?!”

郁铮夹着烟勾手,低处笑道:“过来,重拍。”

“这才听话。”孔铛铛赶紧调好拍照数据,居高,镜头向下。郁铮扬手,猩红光点,一笔造就,然而曝光时间还未到,他手停在半空,没有开闪光的镜头内,微有模糊的视线,与孔铛铛隔着手机屏的炯炯目光,寂夜里静默相对。

#叮!

#恭喜!宿主收获好感眼神+1,魅力值+1,目前可用魅力值:252390。

现在可是凌晨交界,以前要收集死骗子一枚好感眼神简直比登天还难,现在……

孔铛铛猛地清醒,拿着手机开始念:“这回写的什么,要敢再写脏话我就真上交给夏罗莎……gr……gra……graz……?”

孔铛铛一堂堂学霸,半天没把音阶捯饬对,郁铮一把夺过手机。“死骗子,”孔铛铛追着人拼单词,“照片上g-r-a-z-i-e是什么意思,不会又是骂人的话吧?”

郁铮不理,起身便走。

“错了错了!”孔铛铛在人背后道,“芝麻糊鸭血粉丝都冷了,你不如先陪我去跑步啊,你的方向错了。”

死骗子没回头,也没说好是不好,只是脚下一转,就变道去往体育场。

……

未几,孔铛铛一边忍着牙疼,一边吞声咽气地陪着郁铮消酒气。

一身不是烟臭就是酒味,孔铛铛摇头叹气,自己这个朋友真是没话说。

她跑步坚持有两周了吧,五圈后郁铮把人叫停下来:“还不错,面不红气不喘。”

孔铛铛一副“那当然”,哪知对方却道:“这就好,可以加无氧训练了,现在就跟我去健身房吧。”

“不是说跑步减脂吗?”孔铛铛一愣,“我好不容易才把跑步坚持下来,你是不是哪里搞错了,我刚刚那种步态轻松明明是假装的,我很累啊,我不能再加了,我……臣妾做不到啊,你不要再走了死骗子!”

郁铮仍旧把人拖着往前走,边走还边抽动一侧唇角冷笑。

终于,把人拉去了通往观众席的台阶旁,孔铛铛被随手一推,坐在了倒数第二级的台阶上。

郁铮坐低一阶,接过孔铛铛腿毛零星的光裸小腿,指腹略略找位,在腿腹处猛地深按。“啊——!”登时传出孔铛铛震破云霄的惨叫。

“我让你每天跑完步按摩,这就是你按的成果,没发现自己小腿越来越粗吗?”

孔铛铛闻言一愣:“真的吗,我怎么没发现,怎么办怎么办?!”

“你别在那边一惊一乍。”郁铮一边折磨那腿,一边道,“撇去其他外因,单纯的跑步与有效拉伸,并不会让小腿变粗。但是没人能完全撇去其他外因,即你跑步时全身肌肉用力的问题。因为你没有经过任何力量训练,所以身上的腰部、臀部、背部、甚至是大腿的肌肉都处于一种无力状态,这就会导致你跑步时将过多重量集中于小腿,姿势出现问题,小腿自然变粗。”

孔铛铛顾不得疼,急着问:“那怎么办?!”

“我先让你跑两天适应一下,免得你连短短四十分钟都坚持不了。但这并不是真正开始,就像你觉得自己大腿尤其粗,这时候单纯的有氧运动收效其实并不明显。最初几天你可能连跑步都觉得吃力,当适应这个过程,你又会发现自己无论形体抑或体重,都会很快进入一个平台期。想减腹部也好,想减大腿也好,最合理的方式就是局部无氧加上有氧。还有,为了使你的小腿不再变粗,你要开始逐步加入全身的力量训练,只有身体各块肌肉相配合,跑步增粗小腿的问题才能得到彻底解决。否则,像你这样,再怎么按摩,都只是隔靴搔痒。”

明月却多情:神界篇  娇妻在上:玺少,高调宠  我靠美食一改炮灰命  平凡的世界  娱乐圈之星冠曼影  我们是兄弟  初恋后遗症  凤凌九州:王妃独步天下  小虾米的侠客行  庶小姐替嫁日常  被她可爱晕啦  攻略高冷女上司GL  穿书女配上位记(1v1 高H SC)  宠妻荣华  我真不是大师兄  鲁滨逊漂流记  名门婚劫  名士家的小娘子  真千金流落边关后  同人盗墓之守护  

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