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第68章 马步蹲桩（第2页）
“阿星，手肘往外撑一点，头抬高，肩膀下沉。”
许岩上前将许君星的动作纠正，同时对着陈青解释道：“记住，马步蹲桩的动作姿势，两脚平行，略比肩宽，两手轻握成耙子拳，拳心向下收于两肩前，与肩平，两肘外撑与肩平，两臂与背在一平面，曲膝下蹲。”
听到马步蹲桩的动作解释，陈青当即模仿起来，嘴里念叨着许岩刚才的话语。
“两脚平行，略比肩宽……”
到底是十一岁，五年级小学生，陈青哪里能一口气记住，才背两句话就卡壳了。
许岩也不着急，再次重复，只是速度慢了许多。
“两手轻握成耙子拳，拳心向下收于两肩前，与肩平……”
许君月也有样学样，认真学习起来。
“这妮子，之前还嚷嚷着不学，现在又开始学了。”许岩看到许君月板着个小脸，咬牙坚持的样子，心里非常欣慰。
“还是有竞争好啊，都不想被落下。”
陈青学的很快，不一会就掌握了基本动作。
但仅仅是模仿还不够，许岩继续讲解道：“记住，马步蹲桩的要领，膝盖不出脚尖并与两脚垂直、外撑，背部与尾闾垂直、中正，裆部要撑圆，此为圆裆坐胯。”
许岩转了个身子，侧着将腰胯处展现出来，搭配着言语，更加直观。
“哦，原来如此。”
陈青恍然点头，表示自己明白了。
“十趾抓地，肩要沉，颈部要上顶，此称头顶顶破天，脚趾抓破砖。就是我们常说的意守丹田。”
“谨记歌诀：头顶蓝天，脚踏清泉，怀抱婴儿，两肘顶山。”
说到此，许岩没有深入讲解，个中道理需要自己去悟，去想，去融会贯通。
什么都靠老师讲，那只是记住，并不是领会。
武术仅仅靠记住是绝对不行的。
任何招式套路都是固定，是供后来人学习。
只有自己领悟了，明白了，融会贯通了，才能将之应用到实战中，成为自己的武术。
“头顶蓝天，脚踏清泉，怀抱婴儿，两肘顶山。”
陈青重复道，努力回想许岩讲的马步蹲桩的动作要领，结合自己的现在的体会，试着去参照。
看着陈青皱着眉头思索的样子，许岩宽慰道：“不用着急，慢慢来，心急吃不了热豆腐，多做多想，多领悟。”
除非是万中无一的武学天才，不然哪有那么容易理解。
得到许岩的安慰，陈青终于舒展眉头，不再去想那句话。
集中注意力，全身心的投入到马步蹲桩中。
十五分钟后，一大两小三个孩子额头都已经流出汗水。
“小师妹和小师弟才四五岁，居然和我一样，能坚持十五分钟，这也太离谱了吧。”
陈青擦拭额头的汗水，看着面不红气不喘的许君月和许君星，心里惊讶万分。
一想到自己差点就坚持不下去，感觉自己一身子肌肉都长到屁股上了。
陈青哪里知道，许君月和许君星每天一颗营养鸡蛋，再加上伸腿瞪眼丸，身体素质提升了好几个档次。
许岩拍拍手，称赞道：“可以了，大家都做的很不错。”
“接下来，是磕桩，阿星，做。”
磕桩，其实就是以树为桩，马步站立，用两只手臂循环往复、由轻到重击打树桩，量力而行，循序渐进。
在此过程中，手臂击打树桩的地方重点，不然非但没练好，反倒是把自己伤的不行。
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