手机浏览器扫描二维码访问
周五的训练课,诸葛飞迟到了15分钟,被罚跑圈,并且丢失了下周的首发位置。
郁闷归郁闷,诸葛飞还是老老实实去跑圈了。没办法,谁让自己上午的英语课睡着了,中午直接被老师关在茶水间,训了足足一个小时的话,导致自己训练也迟到了,真是赔了夫人又折兵,这是连锁反应,这点他还是明白的。
“快点!我叫你跑圈,不是早晨的散步看风景!”听见了场边陈森的怒吼,诸葛飞咬咬牙低着头加速的卖力的迈动着双腿。
下周一的比赛,李兴代替诸葛飞出战,杜甫第一次首发,诸葛雨回到首发位置,秦文昊重新坐回了板凳。
“后卫组,过来!”陈森今天戴着一顶遮阳帽,“善于防守的,就要隐藏实力,换句话说就是保留后备力量,有500人的兵力,正面防守最多只能用200人,这样才能随机应变,比如反攻,或是增援等等,一开始就用完全部力量,一旦被敌人突破,就一败涂地了,因此善于防守的,手中要一直保留王牌。”
“秦文昊,过来。”
“嗯?”秦文昊指了指自己,睁大了眼睛,但很快就跑了过去。
“来过我。”
秦文昊笑了笑,想到自己最近一直在练习的过人技巧theroll-flick,心想着自己脚感很好,过一下陈指导应该没什么问题。
秦文昊拿住皮球,开始带球,将踩球踩拉向一侧,向右侧迈出一步,此时用左脚跟上轻轻一敲从另一侧突破。
然而,秦文昊这套动作不够熟练,陈森直接上抢断下了皮球。
“你的动作也太不协调了。”陈森叹了口气,朝姜军招了招手,“你来。”
姜军在做踩单车准备跨步时,即在运球后的最后一步,把沉肩虚晃加上,陈森突然伸脚,但姜军立马调整步频,躲过了这一下,他晃开了陈森半个身位,但陈森的中心还没有丢失,从身后伸腿断下了皮球。姜军失去了重心,陈森一把将其抓起,以免他磕掉门牙。
“有一个人带着球逼近你,一个劲后退是最不明智的想法,原地不动更是不合适,这个时候,移动也比较有讲究,小碎步移动,步法小而快,重心压低,然后主动做出假意上抢的动作,注意重心脚不要轻易放开,一般你一做出上抢动作对方肯定有反应的,所以重心脚立即根据对方的变化调整。”陈森示意姜军来防守自己,他用手指着自己的脚,“其实身体强壮的远比脚步灵活的要好防。如果他是正面冲过来,同上法,如果你的身体不占优,那么不要随便跟着他跑,占好内切路线,尽量把他往外侧逼。如果是他背身拿球,你在后边也不用害怕,压低重心,用你的手抵住他的腰部,紧紧地贴上去,一般腰部无法舒服地发力,身体力量优势会打个折扣。”
陈森让姜军踩住皮球,就像背身拿球那样子,然后自己用手抵住他的腰部,把自己刚刚说的话用实际动作重现了一遍。
“好么,除了门将以外的六个人,先练习一下一对一的防守,好么?各位,打起精神!秦文昊和雷志,过来一下。”
三个人来到一旁。
“短期内想提高控球能力很难,虽然刚刚呢,可以看得出来,秦文昊你自己去学了一些东西的,对么?”
秦文昊尴尬的笑了笑,他没有想到的是陈森看起来并不结实的身体实际上却蕴含巨大能量,刚刚就算是姜军也没能在身体对抗上占到一点便宜。
“我有一个原则告诉你,应该对你有帮助。就是要分清楚控球和突破,如果仅仅想要控球和护球,防守球员是不太容易断掉你的球的;但如果你想过人、突破,那你丢球的概率就在五成以上了。但是同样的,你原地护球,可能就错过了一次进攻的好机会,更何况你们现在的水准,就算是选择护球也不一定能够成功。想减少丢球,最简单的办法是提高传球意识和精度,提高自己一脚出球的能力,而不要想自己怎么控制住球。”
陈森拿来一个足球,放在地上,接着说道:“接下来的训练很枯燥,很痛苦,但这是基本功。”
“用我们双脚的脚尖,轻点球的顶部,像我这样。”陈森开始做起示范,“慢慢找到节奏,交替脚尖点球。”他加快了频率,从远处看来就像是在做着高抬腿一样:“来试一下。”
依旧是一个看起来容易但做起来并不简单的动作,秦文昊总觉得自己要滑倒,毕竟这个足球是圆的。而且两腿不间断地重复同样的动作,让自己的小腿开始慢慢酸痛了起来,毕竟周一刚刚大战了一回,今天便又要投入到训练当中去了。
“找节奏!找节奏!”陈森拍着手大喊道。秦文昊便借着这拍手的声音去踩皮球。
1212
“熟练之后,就可以抬头了。”
秦文昊叹了口气,现在就算是盯着皮球也不能很好控制。
“杜甫和何望,你们两个过来一下。”陈森双手放在他们两个人的肩膀上,“你可以挡得住一次射门,也可以挡得住两次射门,问题是你挡不住对方总是射门。”
三个人相视一笑,陈森摸了摸自己的帽檐,道:“今天我来陪你们训练。”
杜甫和何望睁大了眼睛,还没反应过来,陈森已经带着球来到了禁区内。
“你们站好。何望站在门线,杜甫你,站在禁区边缘。”但实际上影响不大。而同样,杜甫此时的视角里,是侧对着球门的,而不是正对着,心里变扭。
“何望,你是1,杜甫,你是2,当我喊1的时候,说明我要射门了,何望要来接住我抛出来的皮球。”陈森咽了口口水,“如果我喊的是2,我会选择抛球给杜甫,而不是射门。而且我想到一个不错的点子,你们在所在的位置做深蹲,听我的数字,立即作出反应,可以么?”
“可以。”两个人点了点头,杜甫还是挺心慌的。
开始做深蹲,才刚蹲下去,陈森突然吼了一声“2”,但他看着何望,杜甫一下子没反应过来,险些被球砸中。
“啊!”杜甫挠了挠头。
“集中注意力。球速又不快的。”
“2!”杜甫还在点头,哪知道陈森又扔了个皮球过来。
诸葛飞在跑道上看到这一幕,忍不住笑出了声,但很明显,陈指导已经忘记自己了。
灵异复苏:开局点化金钟罩铁布衫 黑化宿主攻略计划 持秦 海贼之具象果实 农娇有福 NBA:从满级属性开始 嫡女倾城:逍遥令 魔导公会:开局接收六道仙人体 蜡笔小新里的悠闲人生 全球网红 洪荒:我能切割万物 我能换取各种宝物 都市:我的悠闲生活 西游:我,说书人!开局给人族传道! 禁区黑名单 郭大炮的文娱生涯 穿书后我成了总裁的朱砂痣 重生:我的刺猬女孩 自聊斋开始横扫诸天 超神:来自阿拉德的异乡人
末法狂神简介emspemsp星辰大陆,魔法为源,诸神掌控世界,诸神制定规则,诸神既是一切。一名饥寒交迫,有着地球灵魂的小乞丐,势必要成为一名魔法师。诸神的规则不可逆转,但小乞丐却不愿成为奉献灵魂的信徒。规则的破碎,将改变他...
盛宠蜜爱军少的18岁甜妻简介emspemsp盛宠蜜爱军少的18岁甜妻是燕蔚儿的经典其他类型类作品,盛宠蜜爱军少的18岁甜妻主要讲述了那晚酒后,她和他一夜缠绵。为了钱,她用腹中的孩子威胁他,却反燕蔚儿最新鼎力大作,年度必看其他类型。海...
她说都说女大三抱金砖,那男大三抱什么?他说我都让你抱金山了,金砖算什么。她说金山在哪里?他说我那么大的财阀董事在这里给你抱着,不比金山值?后来,他把她丢了,她也不要她了再后来他们过上没羞没臊的幸福生活。...
我叫凌恒开局穿越召唤了一只突进型崩坏兽看着那小小的突进型崩坏兽,我的第一想法是。它,可以进化!经过不懈的努力,它从最开始的突进型崩坏兽,一直进化到现在的纯白巨龙贝勒纳斯我从召唤它的那一刻就灌输着如何尊敬主人,爱护主人。直到有一天她突然化形了如果您喜欢次元从契约贝拉和奥菲斯开始,别忘记分享给朋友...
花式快穿宿主你拿错剧本了简介emspemsp众人评价天堂最可爱的天使阮软,其实是个表里不一的恶魔!阮软看不顺眼?盐值不高?还想反抗?宰了!于是,天堂的天使们被解决的干干净净。意外绑定阮软的系统小可爱,跟我去拯救世界吗?阮软眼神一暗...
漫威世界的替身使者简介emspemsp关于漫威世界的替身使者JOJO?不,本大爷是dio哒!带着爆肝一礼拜的残次品JOJO坑钱手游穿越到漫威世界的程序猿正一脸懵逼的审视着自己的新身份迪奥布兰度,一个英华混血的大帅比!不过,等会儿这里是漫威世界?请问离紫薯精到达战场还有多长时间?对了,老子还有金手指!白金之星,世界,疯狂钻石,轰炸空间,黄金体验,绯红之王统统给我出!叮,新玩家您好,您的第一位替身已抽取,祝您游戏愉快。看着眼前正...