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01 生活起居（第1页）
第四堂
日常生活
01生活起居
不做“夜猫子”
dialogue
joeislistlessintheoffice.hercolleaguemaggiecomestochatwithhimintheresttime.
乔上班时看起来无精打采的。他的同事麦琪在休息时过来和他聊天。
maggie:didyouburnthecandlelastnight?lookatthebagsunderyoureyes.
麦琪：你昨晚熬夜了吧?看看你眼睛下的黑眼圈。
joe:ihaveaquitetightschedule，soihavetostayuplatetomeetthedeadlineofthisannualreport.nowifeelsosleepy.
乔：我的时间安排得很紧，所以必须要熬夜加班才能把这份年度报表在最后期限前写完。我现在觉得很困。
maggie:infact，youdon'tneedtoworkextrahours，justimproveyourworkefficiency.
麦琪：其实，你不必老是加班，只要提高你的工作效率就行了。
joe:iknowthat.butrecentlythebosshasbeenpilingonmealotofwork.ihavenochoicebuttokeepuplateoccasionally.iguessi'mnotanightowlafterall.
乔：我知道。但是最近老板给我布置了一大堆工作，我没有选择，有时只能加班。我觉得我不是个夜猫子。
maggie:butyoudidstayuplateyesterdaynight.
麦琪：但是你昨天确实熬夜了呀。
joe:well，ididn'tgotobeduntilfourinthemorning，andnowiamsotiredandicanhardlymove.
maggie:youhavetogetupearlyinthemorningforwork.therefore，youcertainlycan'tpullanall-nighter.
乔：哦，我早上4点才睡觉，现在我困得一点都不想动了。
麦琪：你早上必须早起上班，所以你当然不能开夜车了。
joe:sometimesiwishicouldbeanightowlagain.irememberbackincollegebeinganightowlwasalotoffun.
乔：我有时希望自己能再成为夜猫子。想起大学时代做夜猫子太有意思了。
maggie:doyoustillwanttobeanightowl?whataboutplayingthroughoutthisnightafterwork?
麦琪：你还想做夜猫子？那今天下班后玩个通宵怎么样？
joe:oh，no，maggie.allineedrightnowisacupofcoffeetogetmethroughthedayandthenhaveagoodnightsleep!
乔：哦，不，麦琪。我现在只想要杯咖啡，把这一天的工作做完，然后睡个好觉。
notes
1.listless['listlis]adj.无精打采的
2.burnthecandle熬通宵
3.pileon堆积
4.nightowl夜猫子
5.pullanall-nighter开夜车（通宵学习或工作）
小贴士
nightowl（apersonwhooftenburnsthemidnightoil）比喻经常熬夜的人，就是我们习惯说的“夜猫子”。
stayinguplatewillreduceyourtimeforsleepingandresultininefficientrestandadjustmentofbrainandorgans，whichwillcausesevereharmtoyourhealth.stayingupthewholenightwilltakeasmuchenergyaswhenyouclimbthemountainallmorning.thedisorderofthenervoussystem，suchasinsomnia，irritation，absent-mindandanxietywillensue，reducingyourattention，thinking，andmentalability.asfortheskin，itwillcausethewaterloss，gloomyskin，wrinkles，acnes，andblackcirclesandhaveeffectoneyesightaswell.butdoyouknowthe“sleeplesselite”?scientistshaveidentifieda“sleeplesselite”—asmallgroupofpeopleforwhomalie-inisawasteoftime.ratherthanbeingtired，bad-temperedunder-achievers，theyareanenergetic，optimisticandoutgoinggroupwhocanliveahappyandhealthylifeonjustfourorfivehoursofshut-eyeanight.
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