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第四十九章 力量训练计划(第1页)

又站在熟悉的球场,秦越快活的和球场上的邻居打着招呼。

刘风这两天出差,不在家。

拉伸完后,刘伯通喂球,进行步伐的综合训练。

半个小时后,刘伯通很满意的说:“不错,步伐跑的很到位,衔接也不错,启动还比较慢,看来要加强腿部和踝部力量的训练。

“今天我们先学习跳杀的动作。”

说到跳杀,吴天高大的身影一下出现在秦越的脑海。

这可是攻击大杀器,秦越现象着自己高高跃起的样子,跳高二级运动员的弹跳那肯定不是浪得虚名,应该会比吴天跳的高,一拍下去岂不是天下无敌。

“跳杀只有在非常主动或者相持不下的情况下变招使用。

跳杀分重杀和点杀,重杀就是大力击球,所有的力量瞬间传递给球头,通过羽毛球的变形产生超高的加速度,兼有力量和速度。

点杀是找点攻击,不要求力量,而要求速度,发力不用太充分。

“还有跳起来吊球,前面的动作都一样,就是最后的出拍瞬间改变球框垂直改为切击,快速打向空档。”

分解动作后,刘伯通演示了连贯动作,看着他离地不到10公分的高度,秦越忍不住想笑。

“跳杀的威力主要来自力量。

而力量的产生在于跳起来在更高点触球,通过高度产生的势能,转换成动能,从而使球更快更有力量。

而这会让对方反应不及,或球线局部变形超过可控,从而造成回球质量的下降,产生机会。

“触球高度,力量传导,缺一不可。”

刘伯通让秦越演练一下,喂了几个球,发现了秦越的问题。

跳的很高,有点超出自己想象,但是转体和击球点都有问题,力量没有加到球拍上。

给秦越分析着几个需要注意的问题,“开始先不要跳那么高,主要是熟悉动作,做到能够把跳起来的力量传递到球拍上的时候,再慢慢增加高度。”

休息的时候,秦越谈着这次穿线的经历,感慨颇多,认识到穿线对球拍的重要性。

“是的,这也是我让你去学习的原因,打球其实是很综合的一个事情。

“从球拍到球,从穿线到寻找甜区,从发力到意识锻炼,要想成为一流高手,没有一个环节不需要琢磨和学习的。”刘伯通解释着,“对了,孙遥昨天又在夸你,说你心理素质不错,跟我聊聊。”

秦越把如何帮黄马佳挡枪眼的事情说了出来。

“吴天是个狠角色,当年和司马剑华打的时候,势均力敌。”刘伯通回忆着,“是省队王老邪的弟子。

特点是跳杀,力量奇大,一跳起来,基本就掌握了主动。

“后来听说是因为体重过大,也有打法的原因,造成了一些伤病,没有进入国家队。”

“应该是有伤,现在极少跳杀,不过小球打的很好。”秦越述说着。

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