手机浏览器扫描二维码访问
第5章 第一次练功（第1页）
方默跟随丁志远穿过武馆中厅来到前院。
学员们或在练习拳法，或在桩上苦练，每个人都专注于自己的训练，仿佛外界的一切都与他们无关。
丁志远带着他来到一个身材不高，但眼神锐利的年轻人面前。
“苗师兄，这是新来的方默，来学武的！”丁志远介绍道。
苗平的目光在方默身上打量了一圈，他的眼神清冷，不带任何感情，仿佛能看透人的内心。方默感到一种无形的压力，但他尽力保持镇定，恭敬地向苗平行了一礼。
“苗师兄！”
“志远，你先教他活动身体，然后把伏虎桩教给他。”
苗平的声音平淡，没有起伏。
“是，二师兄。”丁志远应了一声，转向方默，“方师弟，跟我来。”
方默点了点头，虽然苗平的态度让他有些不适应，但他知道这是可能是武馆的规矩，新来的学员总是要经过一番考验和磨砺。他决定不去在意这些，而是专注于自己的训练。
丁志远带着方默来到一处较为安静的角落，开始教他如何活动身体，等方默活动差不多，丁志远开始教方默伏虎桩。
志远悉心传授身法，方默则全神贯注，昔日武学根基令他迅速掌握要领。
伏虎桩起势，他双腿分立，仿若山林间的虎踞，每一次呼吸都与动作合拍，沉稳而有力。
“方师弟，悟性不错！”丁志远见状赞许有加，随即传授呼吸吐纳之秘，“呼吸与起伏同步，呼气时气沉丹田，吸气则全身提劲，自然为上！”
“虎伏桩口诀你要记住，脚踏实地似踞虎，雄踞山林气吞斗。双足开立稳如钉，前腿如弓后腿蹬。手形如爪扣胸前，肩肘松沉力蕴藏。腰背挺直劲下沉，脊柱如龙骨中正..........”
方默记着口诀，一边练着，配合呼吸之法。
这在前世时他站过马步桩，无极桩，混元桩等桩法，对此并不陌生很容易上手。
所谓练拳不练功，到老一场功，功就是指桩功，主养身体气力以增强功力，站久了确实长力气，不过在前世依然斗不过一个拿刀的小混混。
跟着动作，很快方默找到节奏和方法，站的有模有样了。
正当沉浸之际，铜鉴内跳出金光闪闪的字迹——【伏虎桩：初学乍练（1100）】
果然能行！
方默心中暗喜，这神秘的铜鉴有用，“有如此神通，只要我不停修练，必定能成功！”
他立即信心大增，开始更加努力用心修炼。
丁志远在一旁看着眼神闪过宅异，他之前学这伏虎桩可是费老劲了，练了一天动作才规范，不知挨了师兄多少脚，方默竟然只是听了一遍，自己指点了下就站的有模有样了。
不过，看着方默不过才站二三十秒，已经满头是汗，腿抖的厉害，心道：这个方师弟的身体是真够差的。
“伏虎桩三十六个呼吸为一小周天，七十二个呼吸为大周天，不过也不用太在意，受不了直接停下就行了！”
方默听着丁志武的话，哪怕双腿抖如筛糠他也死死坚持，他这样的身体只有付出比别人更加倍的努力才行。
他这身体确实太差了，三十六个呼吸才一半竟然就已经承受不住了。
双腿如抽筋，酸痛的难以忍受，呼吸也变的急促根本做不到深长绵细，肚子开始抽痛，浑肌肉都跳的厉害，他拼命的咬牙坚持。
“每一滴汗水都是向强者迈进的一步！”
他这样告诉自己，让自己坚持下来。
呼！
当最后一个呼吸做完，他终于再也坚持不住，倒了下去，坐在地上呼呼的喘息着。
苗平也有时观察方默，之前他也眼神惊讶，方默的动作很标准，不过当他看到方默连一轮呼吸都差点坚持不下来倒了下去，他眼神中露出丝轻蔑的笑容，转过脸不再关注。
打造仙界浴场，我给仙女都搓哭了 开局遇见鬼，我与他称兄道弟 让你低调长生，你却君临天下 易剑青冥 超凡时代，从进入虚空开始无敌 都市流氓医圣 修仙从熟练度系统开始 抗战：重生湘江畔，名将收割机 独我踏雪凝霜 系统派送员 带着霸总去逃荒，我造反称王了！ 全民领主：我能刷新无限词条 小游探索世界 故垒西边 00后已退休，开局拒绝清冷校花 末世：从被神秘太阳射线贯穿开始 重生官场：权势巅峰 大将军的小哭包 魂穿大明，我从西南打到东北 一切都已过去
田园神医：山里汉子强悍妻
媳妇，这根行不行？长度够，但太粗了。谁家针灸这么粗，这是你缝被子的针吧？妙手神医成了农家傻姑，一家子吸血鬼，二两银子就把她卖了。买主家徒四壁，三兄弟一个哑，一个瞎，还有一个是断袖，如今再摊上个傻子，这家人算是完了。贼都绕着走，简直岂有此理！哥哥们的病得治，发家致富迫在眉急，她撸起袖子就开干。开药铺，当神医，拉起了场口做生意，皇帝老儿要打仗，也要问她借口粮。眼看日子越过越红火，打秋风的来了。不好意思，想占我的便宜，没门也没窗。大哥二哥三哥，关门，放大黄！如果您喜欢田园神医山里汉子强悍妻，别忘记分享给朋友...
穿书后赖上反派大佬
（甜宠，无虐）穿书后，赖雨果开始疯狂追求大反派墨邵庭！赖雨果怼男主女主没办法，以前眼瞎，现在眼睛好了，自然得找更优秀的男人！我和墨邵霆是天造地设的一对！墨邵霆如果您喜欢穿书后赖上反派大佬，别忘记分享给朋友...
每天都想逃离反派大佬的手掌心
每天都想逃离反派大佬的手掌心简介emspemsp关于每天都想逃离反派大佬的手掌心穿书医学生VS腹黑忠犬反派，甜宠，系统，装傻却被所有人仰慕，被反派宠到骨子里现代医学生陆梓兮意外穿进漫画中，附身于本该死亡的侯府傻小姐身上她因此也成了这漫画世...
万古神魔卷
万古神魔卷简介emspemsp关于万古神魔卷万古神魔卷无意间穿越到天斗大陆，万般不幸降临一身。偶然觉醒一张神秘古卷，从此身藏神与魔，弹指山河变，挥手天地崩。首发yuzhaiwupwpo1⒏υip...
暴躁女主在线撒欢
她本是秦家最具天赋的年轻一辈，谁曾想树大招风，人心不古，遭人暗算，一朝身死，魂归大地！再睁眼时，却发现自己重生在一个无父无母，穷困潦倒还有一群极品亲戚的小可怜身上。看着这糟糕至极的处境，她暴走了！极品亲戚？打一顿就好了，一顿不行的话就打两顿，打到不极品不就好了吗？白莲花？踩爆她的狗头就好了！渣男？送他去极乐世界转一转，一切都不是问题。至于仇人？踩爆他们的狗头，顺便让他们体验一下什么叫人间疾苦就行了。本来，她以为自己可以拿着女主的剧本一路开挂，金手指，报血仇，贵人相助，遇难呈详，谁料遇到他，翻天覆地满盘皆乱然，事与愿违，碰壁有瘾她当真体会到何为哑巴吃黄连，有苦说不出遇到看淡红尘，绝对禁欲的心上人怎么破？打不得，骂不得，还总想挂在心尖尖上宠那就哄吧殊不知，哄着哄着，就把自己搭了进去如果您喜欢暴躁女主在线撒欢，别忘记分享给朋友...
融爷的仙妻光芒万丈
融爷的仙妻光芒万丈简介emspemsp关于融爷的仙妻光芒万丈鱼悠悠作为上一世在仙界遭遇高阶神仙打架而成了炮灰的散仙一枚，投生人世后的首要的目标就是小圣修炼升仙，重回仙界啊鱼悠悠灵力这么稀薄，升仙不现实，还是先修复元神，别死太早吧！一边是得绝症的养母，一边是脆弱的元神，要用灵力的地方太多了。不过自从修习医术，所有问题迎刃而解，鱼悠悠才发现，凡间好玩的东西很多啊大哥悠悠，这次的新药就靠你了！二哥悠悠，生活不只有眼前的苟且，还有诗和远方，走，跟哥...